Эта дата призвана повысить внимание людей и общества к вопросам здоровья человеческого мозга и популяризировать знания о функционировании нервной системы человека.
Головной мозг - главный орган центральной нервной системы человека. Он контролирует и регулирует деятельность всех органов и систем организма. Такое централизованное управление обеспечивает быстрое и организованное реагирование на любые изменения внешней среды
Человеческий мозг в цифрах
Человеческий мозг в среднем весит примерно 1400 грамм, но получает около 30 % крови, перекачиваемой сердцем.
Мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул.
Нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч
10 000 нервных связей исходит от одного нейрона в мозге к другим.
20 % – столько кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга.
75% от общей массы мозга составляет вода.
90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге. Столько же звезд в нашей Галактике.
100 000 000 000 000 волокон создают сеть, благодаря которой мы обрабатываем информацию, запоминаем ее и мыслим.
12 пар – столько черепных нервов выходит из ствола мозга, они отвечают за обоняние, слух, движения глаз, языка и другие функции.
Еще несколько фактов о мозге:
🟢Мозг нельзя заполнить полностью. В нашем мозге, в отличие от памяти компьютера, свободное место есть всегда. Хотя нездоровый образ жизни и хроническое недосыпание могут сказаться на способности мозга запоминать информацию.
🟢Мозгу нужно, чтобы тело двигалось. Для долгой жизни и здоровой работы мозга очень важна физическая нагрузка. Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, страдает весь его организм и мозг в частности.
🟢Мозг можно сравнить с мышцами человека, его постоянно нужно тренировать. Лучшее упражнение для мозга – занятие незнакомой новой деятельностью.
🟢Мозг вырабатывает электричество.
🟢Мозг не спит. Когда мы засыпаем, мозг отфильтровывает дневной опыт, оценивает его значимость, а затем отправляет нужную информацию из кратковременной памяти в долговременную.
🟢Мозг не чувствует боль.
🟢Стресс меняет архитектуру и функциональность мозга.
Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе различных органов. Заболевания нервной системы, в том числе головного мозга, несут для человека тяжелые последствия, предсказать которые бывает трудно. Спасти и сохранить мозг работоспособным – главная задача врачей-неврологов, нейрохирургов и психиатров
Для поддержания здоровья мозга необходимо:
сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности — обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры и т. д.
больше общаться, особенно с друзьями и близкими — позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений
регулярно заниматься физической культурой
употреблять достаточное количество воды
отказаться от вредных привычек и зависимостей (курение, алкоголь, наркотики), которые крайне негативно воздействуют на мозг.
придерживаться принципов здорового питания, чаще включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на работу мозга.
соблюдать здоровый режим сна.
чаще гулять на свежем воздухе.
снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций и т. п.
Здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию.
Важно помнить, что при возникновении даже небольших когнитивных расстройств необходимо обратиться за консультацией к специалисту, а также внимательно следить за уровнем глюкозы, холестерина, артериальным давлением и ритмом сердца, поскольку работа мозга напрямую связана с качеством проходимости сосудов.